千萬不要感覺渴了再喝水！這其實是“求救信號”！

切忌等口(kou)干(gan)(gan)后(hou)再喝水(shui)(shui)，許多人渴的(de)時(shi)候不(bu)會(hui)(hui)去喝水(shui)(shui)，直到(dao)口(kou)干(gan)(gan)之后(hou)才會(hui)(hui)去喝水(shui)(shui)，另一種情況是，有些(xie)工作(zuo)狂從不(bu)在上(shang)(shang)班時(shi)喝水(shui)(shui)，因(yin)為(wei)他怕(pa)上(shang)(shang)廁所(suo)浪費(fei)時(shi)間(jian)，所(suo)以(yi)(yi)為(wei)了避免在上(shang)(shang)班期間(jian)不(bu)上(shang)(shang)廁所(suo)，所(suo)以(yi)(yi)只(zhi)要在工作(zuo)期間(jian)不(bu)要喝水(shui)(shui)，以(yi)(yi)上(shang)(shang)兩種情況都會(hui)(hui)損(sun)傷肝臟(zang)，由(you)于我門上(shang)(shang)口(kou)干(gan)(gan)時(shi)，其實(shi)這是人體向我門發出(chu)的(de)警(jing)告(gao)信(xin)號，因(yin)為(wei)口(kou)干(gan)(gan)意味(wei)著(zhu)我們(men)(men)身體缺水(shui)(shui)。如果長時(shi)間(jian)缺水(shui)(shui)，我們(men)(men)的(de)腎(shen)臟(zang)就會(hui)(hui)受到(dao)很大的(de)傷害，那么怎樣才能正(zheng)確喝水(shui)(shui)呢，要時(shi)刻保證我們(men)(men)口(kou)腔(qiang)的(de)濕潤狀態。每(mei)日飲(yin)水(shui)(shui)量為(wei)1500-1800ml，均勻分布多次飲(yin)用(yong)。

睡前多喝水

許(xu)多人(ren)認為睡(shui)前(qian)(qian)多喝(he)(he)水(shui)有益健康，但實則(ze)不(bu)然，睡(shui)前(qian)(qian)喝(he)(he)太(tai)多水(shui)，會給腎(shen)臟(zang)造成負擔，睡(shui)覺(jue)前(qian)(qian)喝(he)(he)水(shui)太(tai)多，腎(shen)臟(zang)需(xu)要排(pai)尿(niao)，就會增(zeng)加夜間起床的次數，自然會影響睡(shui)眠(mian)質量，因此睡(shui)前(qian)(qian)不(bu)要喝(he)(he)太(tai)多的水(shui)，適(shi)量就好(hao)，這(zhe)樣不(bu)但不(bu)影響睡(shui)眠(mian)，對腎(shen)也沒有傷害。

代替水的碳酸飲料

同一(yi)(yi)公司的(de)(de)小(xiao)(xiao)張和小(xiao)(xiao)李(li)卻有一(yi)(yi)大不同，小(xiao)(xiao)張是(shi)典(dian)型不愛喝(he)水(shui)的(de)(de)人，從不主動喝(he)水(shui)，即(ji)使口渴(ke)了(le)飲料奶茶，而小(xiao)(xiao)李(li)是(shi)愛喝(he)水(shui)，辦公桌上(shang)放著一(yi)(yi)個兩升的(de)(de)水(shui)壺，走(zou)到哪里里還(huan)拿著一(yi)(yi)個小(xiao)(xiao)杯子，小(xiao)(xiao)李(li)就(jiu)是(shi)水(shui)。小(xiao)(xiao)張終于出(chu)疑問“你這(zhe)(zhe)樣喝(he)，不怕(pa)腎負擔不起？”這(zhe)(zhe)話(hua)小(xiao)(xiao)李(li)愣了(le)，她從想過這(zhe)(zhe)個問題，因此也生出(chu)憂，找醫(yi)生解答她的(de)(de)疑惑，醫(yi)生也告訴他(ta)，他(ta)的(de)(de)腎臟有很大的(de)(de)問題，這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)狀況大多出(chu)現在年輕人身上(shang)，熬夜刷劇(ju)，玩(wan)游戲(xi)，喝(he)瓶可樂，長久以來人們(men)(men)用飲料代替(ti)水(shui)，因此，這(zhe)(zhe)種情況無疑會給我(wo)們(men)(men)的(de)(de)腎臟帶(dai)來很大負擔。

原因是：首次碳(tan)酸(suan)飲(yin)料含有(you)大量(liang)糖(tang)(tang)分，含有(you)多種添加劑，所(suo)以長時(shi)間飲(yin)用碳(tan)酸(suan)飲(yin)料，無疑會(hui)攝入(ru)過(guo)多的(de)(de)糖(tang)(tang)分，過(guo)多的(de)(de)糖(tang)(tang)攝取會(hui)導致肥胖，因此(ci)現(xian)在(zai)有(you)許多20多歲的(de)(de)年紀輕輕就患(huan)了(le)三高，而且三高的(de)(de)產生(sheng)，對腎臟的(de)(de)傷害是巨(ju)大的(de)(de)，因此(ci)以碳(tan)酸(suan)飲(yin)料代替水，這一現(xian)象(xiang)要趕快制止。

早起(qi)的第一(yi)杯水怎么(me)樣(yang)

許多(duo)人都說早上起來(lai)(lai)先喝一(yi)杯(bei)(bei)水(shui)有(you)益于身體健康，這是(shi)對(dui)還是(shi)錯？現(xian)在我就和大家一(yi)起來(lai)(lai)討(tao)論這個(ge)問題，早上喝水(shui)實際上是(shi)促進新陳代謝，一(yi)覺醒來(lai)(lai)，人體會部(bu)分(fen)水(shui)分(fen)流失(shi)，所(suo)以(yi)很(hen)多(duo)時(shi)(shi)(shi)候，早上起床，有(you)口干的情況，就是(shi)因(yin)為這樣，當身體缺少(shao)水(shui)分(fen)時(shi)(shi)(shi)，血(xue)液就會出現(xian)粘稠的情況，此時(shi)(shi)(shi)，喝水(shui)杯(bei)(bei)水(shui)，不僅可(ke)以(yi)補充身體流失(shi)的水(shui)份，還可(ke)以(yi)稀(xi)釋(shi)血(xue)液，讓(rang)他流速(su)加快，及時(shi)(shi)(shi)輸送養分(fen)，朋(peng)友們要(yao)是(shi)想減肥(fei)，這倒是(shi)個(ge)好習慣(guan)。

天然維生素和(he)礦物質也(ye)能補充，不影(ying)響吸(xi)收，蜜中所含的(de)(de)鐵和(he)葉酸(suan)，也(ye)可在(zai)生長期(qi)間預防和(he)糾正貧血，檸檬水(shui)不僅是人體(ti)最好(hao)的(de)(de)酸(suan)堿中和(he)劑，還具有(you)(you)清除宿便、排除毒素的(de)(de)作用，此外，如果(guo)有(you)(you)朋友口(kou)氣不好(hao)的(de)(de)話，這也(ye)有(you)(you)助于改善。

說(shuo)到(dao)底，早晨空腹喝一(yi)杯水(shui)并沒有(you)什么不對，對身(shen)體還是(shi)很有(you)幫助的。每個人都來(lai)培養這樣一(yi)個好(hao)習慣吧。

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