清晨的第一杯水很重要！但是你真的知道“怎么喝”？

由(you)于喝水是一個好習慣，那么這第一杯(bei)早起的水該如何飲用？

白開水是最好的水

一(yi)(yi)(yi)些(xie)朋友為(wei)(wei)了(le)追(zhui)求某種健康品質(zhi)而喝淡(dan)鹽(yan)(yan)水(shui)，這確實是不必要的(de)，人體每天(tian)攝入鹽(yan)(yan)量已足夠，在身體不缺鹽(yan)(yan)的(de)情況(kuang)下，再喝鹽(yan)(yan)水(shui)，會(hui)增加(jia)(jia)鹽(yan)(yan)的(de)攝入量，會(hui)增加(jia)(jia)身體的(de)負擔，也會(hui)導(dao)致(zhi)口干，嚴(yan)重時還(huan)會(hui)導(dao)致(zhi)脫水(shui)，因此，一(yi)(yi)(yi)般情況(kuang)下，白(bai)開水(shui)就(jiu)足夠了(le)。白(bai)色水(shui)中并無(wu)糖、脂肪等(deng)物(wu)質(zhi)，而且里面(mian)含有(you)鈣(gai)、鎂等(deng)礦物(wu)質(zhi)，對于保(bao)護心血(xue)管(guan)非常有(you)幫助，尤其是爸爸媽(ma)媽(ma)、爺爺奶(nai)奶(nai)們，早(zao)上來一(yi)(yi)(yi)杯白(bai)水(shui)，不僅可以(yi)促進新陳代(dai)謝，還(huan)能補充水(shui)份(fen)等(deng)好(hao)(hao)處(chu)，為(wei)(wei)什么不養成這樣一(yi)(yi)(yi)個好(hao)(hao)習慣(guan)呢。

水溫因人而異

說是(shi)(shi)(shi)好習慣，那么到底是(shi)(shi)(shi)涼的(de)(de)好，還(huan)是(shi)(shi)(shi)涼的(de)(de)好？實際上這件也沒有太多的(de)(de)講究，和(he)當時(shi)室溫(wen)(wen)想過的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)溫(wen)(wen)是(shi)(shi)(shi)最(zui)好的(de)(de)，至秋冬季(ji)節，可用溫(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)，以(yi)減(jian)少對腸胃的(de)(de)刺激(ji)，實驗表明，水(shui)(shui)(shui)溫(wen)(wen)在25℃左右時(shi)，細(xi)胞(bao)對水(shui)(shui)(shui)分子(zi)的(de)(de)親和(he)度最(zui)高，細(xi)胞(bao)吸(xi)水(shui)(shui)(shui)能力最(zui)強，因此說早晨(chen)的(de)(de)第(di)一杯(bei)水(shui)(shui)(shui)應(ying)該(gai)是(shi)(shi)(shi)溫(wen)(wen)開(kai)水(shui)(shui)(shui)，身體健康的(de)(de)人，涼白開(kai)是(shi)(shi)(shi)可以(yi)的(de)(de)，但(dan)對于老年人，或胃寒的(de)(de)朋友來說，早上喝第(di)一杯(bei)水(shui)(shui)(shui)，最(zui)好是(shi)(shi)(shi)喝溫(wen)(wen)開(kai)水(shui)(shui)(shui)，因此說溫(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)好還(huan)是(shi)(shi)(shi)冷水(shui)(shui)(shui)好，還(huan)是(shi)(shi)(shi)要因人而異。

那么喝多(duo)少的量(liang)才算好(hao)？同樣(yang)的，不(bu)同的人的水(shui)量(liang)也不(bu)一(yi)定相同，對于正常人來(lai)說，200ML的玻(bo)璃杯，來(lai)一(yi)杯是(shi)比較(jiao)合適的量(liang)，另外要說明的是(shi)，如果患有高血壓(ya)或腎功能不(bu)佳的朋友(you)，千萬不(bu)要喝太多(duo)水(shui)，否則會(hui)(hui)產(chan)生相反的作(zuo)用，會(hui)(hui)增加血管(guan)和腎臟(zang)的負(fu)擔。

什么時候(hou)喝水比較合適？

有人(ren)說(shuo)一(yi)起床就(jiu)喝，也有人(ren)說(shuo)吃過(guo)早餐，事實上呢，喝水的最佳時間是最佳，應當在刷牙之后，早餐前，如果你(ni)在刷牙之前先喝水，那么口腔內的細菌(jun)就(jiu)會被你(ni)帶入胃，對(dui)身體有害(hai)，早餐后喝水并不能起到促(cu)進血液(ye)循環、促(cu)進新陳代謝的作用，所(suo)以一(yi)后一(yi)前，中間喝水最好。

典型案例

同樣是(shi)(shi)一(yi)家(jia)公司的(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)張和小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)李(li)(li)卻(que)有(you)一(yi)大區別，小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)張是(shi)(shi)典型的(de)(de)(de)不愛(ai)喝(he)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)人，從不主(zhu)動喝(he)水(shui)(shui)(shui)，即使口渴了(le)也(ye)常常換成飲(yin)料喝(he)奶茶，而小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)李(li)(li)是(shi)(shi)很愛(ai)喝(he)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)，辦公桌上放著一(yi)個(ge)兩升(sheng)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)壺，走到(dao)哪(na)里(li)還拿(na)著一(yi)個(ge)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)杯(bei)子，小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)李(li)(li)的(de)(de)(de)原話是(shi)(shi)這(zhe)樣說(shuo)的(de)(de)(de)：水(shui)(shui)(shui)是(shi)(shi)我的(de)(de)(de)第二個(ge)爸媽，小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)張很愛(ai)喝(he)水(shui)(shui)(shui)，小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)到(dao)哪(na)里(li)還拿(na)著一(yi)個(ge)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)杯(bei)子，小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)李(li)(li)就(jiu)是(shi)(shi)一(yi)杯(bei)水(shui)(shui)(shui)，于(yu)是(shi)(shi)有(you)一(yi)天(tian)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)張終于(yu)提出疑問：“你這(zhe)樣喝(he)，不怕腎(shen)負擔不起？”這(zhe)句(ju)話讓小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)李(li)(li)愣了(le)一(yi)下(xia)，她從來沒有(you)想過(guo)這(zhe)個(ge)問題，因此也(ye)生(sheng)出了(le)憂(you)慮，于(yu)是(shi)(shi)去找醫(yi)生(sheng)解答她的(de)(de)(de)疑惑(huo)，后來醫(yi)生(sheng)也(ye)是(shi)(shi)說(shuo)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)李(li)(li)的(de)(de)(de)腎(shen)臟早就(jiu)有(you)了(le)很大的(de)(de)(de)問題。

返回首頁   打印   返回上頁   下一篇